体を大きくしたくて増量中だ。 PFCバランスを計算して、取り組んでいる。 自分の身長174cm、体重66kgに対して1日3000kcalを目標としている。 内容は タンパク質：132g 炭水化物：440g 脂質：84g となっているが、タンパク質重視で食事内容を決めた。 朝 ・プ…